Golfresa Arena MED

Golfresa Arena MED

Golfresa Arena MED

Golfresa Spanien – Arena MED

Den 17-24 november är det dags för en magisk golfresa till La Sella i Spanien tillsammans med Golf-PTn Philip Lindbergh och Challenge Tour-proffset Hannes Rönneblad. På resan får du på ett helt individanpassat sätt lära dig mer om vad just du och din kropp behöver för en hållbar och stark utveckling.

Utöver träningen i gymmet kommer Hannes dessutom coacha dig på banan samt hålla i praktiska övningar på övningsfältet. Resan passar alla, oavsett mål. Boka din plats senast den 10 augusti!

I resan ingår:

^

FLYG

Direktflyg Landvetter – Alicante, t/r Norwegian
Utresa 17 nov 10:50-14:15
Hemresa 24 nov 15:05-18:35
Flygskatter och golfbagtransport ingår.

^

BOENDE

7 nätter på La Sella Golfresort ☆☆☆☆☆
Del i dubbelrum, inkl. frukost.

^

GOLF/TRÄNING

5 ronder golf på La Sella
5 dagars golfträning med Hannes
Fria träningsbollar
1 tillfälle personlig träning med Philip
1 individuellt designat träningsprogram

^

KULINARISKA UPPLEVELSER

5 middagar i hotellets restaurang ingår, inkl, dryck

Kontakt och mer info

 

PRIS
26.100 kr/person. Enkelrumstillägg 3.265 kr.

MER INFO OCH BOKA
https://golfvistelse.se/la-sella-med-arenamed

KONTAKT
Philip Lindbergh, 0707-971432, philip@arenamed.se.
Jerker Axlesson 0727-271958, jerker@golfvistelse.se.

 

Boka senast 10/8 2024

Se liknande inlägg:

Fysiocenter blir Arena MED

Vi är med nytt namn - samma team, samma bolag...

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Har jag fått en "Gamnacke"?Lider du av en...

Golfresa Arena MED

Golfresa Spanien - Arena MEDDen 17-24 november...

Kommentarer

Öppettider

Mån-Fre : 08:00-17:00

Lördag : 10:00-15:00

Kontakta oss

031 18 80 11

anders@arenamed.se

Följ oss

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Gamnacke

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Har jag fått en ”Gamnacke”?

Lider du av en Gamnacke? Har du väldigt taskig hållning och sjunker ihop när du sitter vid skrivbordet och jobbar, när du ska äta middag med familjen/vännerna? Tycker att det är jobbig att se dig själv på kort?

Frågor kring gamnacke är väääldit vanligt, och vi får dessa nästan dagligen av våra patienter.

En ”Gamnacke” kallas det när ditt huvud har åkt framåt, framför lodlinjen, och du hänger i ryggraden för bröstryggen/nacken. 

Det kan hos vissa även bildas en liten bula eller knöl längst ner i nacken.

Det här är vanligt förekommande för de som jobbar på kontor eller vid ett skrivbord mycket. Även för de som sjunker ihop i jobbet och har mycket arbete framför sig.

Det skulle lika gärna kunna kallas för ”datanördsnacke”, ”kontorsnacke” eller helt enkelt dålig hållning.

Vill du göra något åt det här? Läs vidare så får du tips.

4 Tips mot Gamnacke

Det finns enkla och konkreta saker du kan göra för att lindra dina besvär (läs: se till att de inte blir värre):

^

Bli medveten om när det händer

^

Så fort du tänker på det - sträck på dig!

^

Styrketräna! Det hjälper mest av allt

^

Få hjälp med behandling

Varför har jag fått probem?

 

Troligtvis sitter du ner mycket, du har fått stela framåtroterade axlar, du är stel i bröstet och svag i ryggen. Gamnacke beror främst på att ryggen inte har styrkan nog att hålla bak huvudet och axlarna, därför tippar huvudet nu fram och gamnacken börjar visa sig.

Det kan också bero på genetiska faktorer. Har du personer i släkten med antingen dålig hållning generellt, eller sjukdomar som kan ge det vi i folkmun kallar för dålig hållning (T ex Mb Scheuermann). Då har du det svårare att kunna påverka dessa besvären. Men det är fortfarande lika viktigt att jobba på det och göra det bästa du kan för att göra det bättre!

Om du inte gör någonting, så kommer du att få samma resultat framöver – risken är alltså att det fortsätter att bli värre, om du inte tar tag i det och lägger upp en plan för att motverka besvären.

behandla dig själv

Hur kan jag behandla min Gamnacke själv?

Det finns massor du kan göra för att påverka dina besvär och få dig bättre!

Det viktigaste är att stärka upp ryggen, framförallt partiet mellan skuldrorna. Dessutom kan du öka rörligheten i axlar och bröst genom rörlighetsträning och töjning av bröstmuskulaturen. Sedan kan man också stärka upp halsens muskler och samtidigt stretcha ut nackens muskler.

Här finns en länk till att mjuka upp överkroppen och stretcha de områden som behöver komma igång:

LÄNK TILL STRETCH

 

Kom ihåg! Har du smärtor i nacke och rygg bör du uppsöka en naprapat för att säkerställa att denna övning passar just dig. Du kan ha andra problem som gör att behandling behöver anpassas optimalt för just dig. Vid smärta bör du alltid prata med en terapeut först.

Har du domningar i armarna i samband med din nacksmärta? Du kan läsa mer om det på 1177.se.

Du kan också kontakta oss på hej@arenamed.se. om du vill ha hjälp med din gamnacke. Vi svarar dig oftast inom 24 timmar.

Se liknande inlägg:

Golfresa Arena MED

Golfresa Spanien - Arena MEDDen 17-24 november...

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Har jag fått en "Gamnacke"?Lider du av en...

Skillnad Idrottsmassage och klassisk massage

Klassisk Massage vs IdrottsmassageKlassisk...

Kommentarer

Öppettider

Mån-Fre : 08:00-17:00

Lördag : 10:00-15:00

Kontakta oss

031 18 80 11

anders@arenamed.se

Följ oss

Triggerpunktsmassage – Vad är det & hur gör man?

Triggerpunktsmassage – Vad är det & hur gör man?

Triggerpunktsmassage

Triggerpunktsmassage – Vad är det & hur gör man?

Triggerpunktsmassage

Som en del i en vanlig naprapatbehandling kan man få triggerpunktsbehandling. Det ingår ofta som en del av den övriga massagen och behandlingen av muskulatur.

Syftet med behandlingen är att få en aktiv triggerpunkt att slappna av. Det gör man genom manuell behandling. Man kan uppnå det genom både stretch- och avslappningstekniker samt massage och pressur (att trycka på punkten).

Vad är en Triggerpunkt?

En triggerpunkt kan enkelt förklaras som en öm/smärtsam punkt i en muskel som orsakar smärta. De brukar även kallas för muskelknutar eftersom de kan kännas och upplevas som en liten knuta i en muskel.

En muskelknut kan uppkomma av olika anledningar. En anledning är statiskt arbete under lång tid, en annan är kortvarig överansträngning . Varför den uppstår är en konsekvens av en ond cirkel där delar av muskulaturen (knuten) inte kunnat slappna av och därmed bibehålls en anspänning i muskulaturen – som kan ge upphov till smärta och/eller obehag.

En sådan knut/punkt kan även referera smärta – både inuti muskeln den sitter i och utanför.

En triggerpunkt i t ex M. Levator Scapulae (vilket är väldigt vanligt) kan ge smärta i muskeln och även refererad smärta upp i nacken och huvudet. M. Levator Scapulae är en vanlig orsak till spänningshuvudvärk – tillsammans med flera andra muskler som också kan ge smärta i huvudet.

Orsaken till triggerpunkter är inte helt klarlagd, det finns ett par olika teorier om hur den uppkommer. Men de teorier man har bygger på att det är en ond cirkel som, av olika anledningar, har uppstått i muskulaturen och leder till denna anspänning.

Det här händer vid triggerpunktsmassage

Det finns många fördelar, här nedan har vi listat de vanligaste:

^

Massage motverkar stress

^

Det är smärtlindrande

^

Snabbare återhämtning

^

Ökar blodcirkulationen

Vad är en Triggerpunkt?

 

En triggerpunkt kan enkelt förklaras som en öm/smärtsam punkt i en muskel som orsakar smärta. De brukar även kallas för muskelknutar eftersom de kan kännas och upplevas som en liten knuta i en muskel.

En muskelknut kan uppkomma av olika anledningar. En anledning är statiskt arbete under lång tid, en annan är kortvarig överansträngning . Varför den uppstår är en konsekvens av en ond cirkel där delar av muskulaturen (knuten) inte kunnat slappna av och därmed bibehålls en anspänning i muskulaturen – som kan ge upphov till smärta och/eller obehag.

En sådan knut/punkt kan även referera smärta – både inuti muskeln den sitter i och utanför. Ett bra exempel är en muskel i nacken som kallas för M. Levator Scapulae. Den sitter mellan skulderbladet ovansida och upp i nacken och har till uppgift att bland annat lyfta upp skulderbladet.

En triggerpunkt i den muskeln (vilket är väldigt vanligt) kan ge smärta i muskeln och även refererad smärta upp i nacken och huvudet. M. Levator Scapulae är en vanlig orsak till spänningshuvudvärk – tillsammans med flera andra muskler som också kan ge smärta i huvudet.

Orsaken till triggerpunkter är inte helt klarlagd, det finns ett par olika teorier om hur den uppkommer. Men de teorier man har bygger på att det är en ond cirkel som, av olika anledningar, har uppstått i muskulaturen och leder till denna anspänning.

Behandla dig själv

Triggerpunktsmassage hemma – Såhär gör du!

 

Det finns flera sätt att själv behandla sina knutar. Du kan bland annat behandla dina egna triggerpunkter med massage.

Det vi vill uppnå med behandlingen är att få muskeln att slappna av. När den gör det så kommer knuten att inaktiveras och mjukas upp. Det finns med andra ord ganska mycket du kan göra för att mjuka upp muskler och slappna av. Massage är bara ett av dem.

Här följer några bra tips på vad du kan göra:

Massage – Kan du komma åt muskelknuten på egen hand så kan du massera området med dina egna händer. Börja med att mjuka upp området med lite mildare massage. Därefter kan du försöka leta reda på den mest ömma punkten i muskeln och trycka med ett par fingrar på den. Öka trycket successivt och bibehåll trycket tills du känner att muskulaturen slappnar av.

Denna behandlingen kan göra lite ont, så tänk på att inte ta i för mycket. En bra tumregel är att du ska kunna slappna av samtidigt och inte spänna upp muskulaturen. Ta ett par djupa andetag samtidigt som du trycker så blir det lättare att slappna av.

Boll – Du kan även använda dig av en boll (tennisboll, bandyboll, studsboll eller liknande) för att utföra massagen. Har du t ex ont i en muskel i ryggen och inte kommer åt den själv eller har någon som kan hjälpa dig med massagen så kan du använda en boll till att ge tryck på muskeln och få den att slappna av.
Gör så här – lägg dig på rygg, med bollen under dig – på det område där du har ont. Rulla lite över bollen tills du hamnar på en punkt som du vill behandla och stanna där. Tänk på att du ska kunna slappna av, så tryck inte för hårt. Det är också bra att tänka på att ta djupa andetag under tiden man trycker.

Stretch – Du kan även stretcha den muskel som du vill få avslappning i. Vet du vilken muskel du har besvär med så kan du söka upp eller testa att stretcha den på något sätt. Har du svårt att få till det eller vet inte vilken muskel du behöver stretcha så kan du höra av dig till oss så hjälper vi dig.

Träning – Att träna kan också vara ett sätt att få avslappning i muskulatur. Har du ont vid träning bör du undvika det och istället söka hjälp för att ta reda på varför det gör ont. Vid träning så kan du i första hand fokusera på att få en generell avslappning i hela kroppen.

Testa dig fram och se hur det känns. Vill du ha hjälp så kan du höra av dig till en manuell terapeut (t ex. fysioterapeut, naprapat) eller en personlig tränare för att få tips och råd.

Triggerpunktsmassage Göteborg

Vill du ha hjälp med dina muskelknutar och triggerpunkter så kan våra naprapater hjälpa dig.

Vi hjälper dig med att undersöka, sätta en diagnos och hitta eventuella knutar och vad som behöver behandlas.

Plus att du får hjälp, tips och råd om hur du kan göra framöver för att minska risken att de kommer tillbaka eller blir värre.

 

Testa våra tips i det här inlägget, eller boka in en tid så hjälper vi dig!

Får du inte den effekten du vill av massagen?
Det kan betyda att det finns någonting annat som är fel, och som behöver korrigeras. Boka in en tid så kan vi hjälpa dig att ta reda på det – så visar vi samtidigt hur du enklast kan behandla det själv framöver.

Se liknande inlägg:

Skillnad Idrottsmassage och klassisk massage

Klassisk Massage vs IdrottsmassageKlassisk...

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Har jag fått en "Gamnacke"?Lider du av en...

Golfresa Arena MED

Golfresa Spanien - Arena MEDDen 17-24 november...

Kommentarer

Öppettider

Mån-Fre : 08:00-17:00

Lördag : 10:00-15:00

Kontakta oss

031 18 80 11

anders@arenamed.se

Följ oss

Skillnad Idrottsmassage och klassisk massage

Skillnad Idrottsmassage och klassisk massage

Idrottsmassage

Skillnad Idrottsmassage och klassisk massage

Klassisk Massage vs Idrottsmassage

Klassisk massage

Jo, en klassisk massage passar dig som har avslappning som primära mål. Du känner dig stressad, har kanske lite ont i nacke och rygg och behöver tagga ner. En klassisk massage frisätter som vi tidigare berättat ämnet Oxytocin (Du kan läsa mer om det ”här”), som är vårt ”må-bra” hormon. Efter en klassisk massage ska du känna dig avslappnad, lugn och mjuk. Troligtvis ganska trött också

Idrottsmassage

En idrottsmassage passar dig vars primära mål är att påskynda återhämtningen. Du tränar troligtvis mycket och behöver återhämta dig ordentligt inför nästa pass eller en tävling. Under idrottsmassagen går man på hårt och snabbt på musklerna. Det gör mer ont jämfört med en klassisk massage, du blir dock avslappnad  även av en idrottsmassage.  Även här är du troligtvis trött efteråt men musklerna återhämtar sig fortare.

Fördelar med Massage

Det finns många fördelar med att få en massage, här nedan har vi listat de vanligaste:

^

Massage motverkar stress

^

Det är smärtlindrande

^

Ditt immunförsvar förbättras

^

Ökar blodcirkulationen

Behöver jag en Idrottsmassage eller en Klassisk massage?

 

Vare sig du är en kontorsmänniska eller idrottare kan massage vara någonting för dig. De flesta av oss känner sig stressade i perioder, kanske byter sovställning av någon anledning eller helt enkelt bara vill vara i sin egna bubbla en stund, då vågar vi nästan påstå att massage är det bästa för just dig!

Finns det någonting skönare när man är trött i kroppen, känner sig spänd, eller har svårt att slappna av? Vilken form av massage som passar dig är svårt att säga. Det beror väldigt mycket på vad du föredrar.

Det är också därför vi anpassar behandlingen efter dig, och dina önskemål. Berätta för din terapeut vad du gillar, och kolla vad som hade kunnat passa dig bäst.

Slutligen

Vart kan jag hitta en duktig Idrottsmassör?

Du kan boka en tid med en Naprapat. De har utbildning i både idrottsmassage och klassisk massage.

Berätta för din naprapat vad du är ute efter för behandling, så kan de personen hjälpa dig att uppnå de resultat som du letar efter.

Skulle det inte vara möjligt av någon anledning, så kan naprapaten hjälpa dig att få svar på varför, och vad du kan göra istället.

 

Våra naprapater kan hjälpa dig om du har ont. Vill du att vi hjälper dig? Isåfall kan du boka en tid via knappen här under. Du kan också kontakta oss på hej@arenamed.se, och ställa din fråga direkt till oss. Vi svarar dig oftast inom 24 timmar.

Se liknande inlägg:

Fysiocenter blir Arena MED

Vi är med nytt namn - samma team, samma bolag...

Gamnacke – Vad kan jag göra?

Har jag fått en "Gamnacke"?Lider du av en...

Golfresa Arena MED

Golfresa Spanien - Arena MEDDen 17-24 november...

Kommentarer

Öppettider

Mån-Fre : 08:00-17:00

Lördag : 10:00-15:00

Kontakta oss

031 18 80 11

anders@arenamed.se

Följ oss

Fysiocenter blir Arena MED

Fysiocenter blir Arena MED

Vi är med nytt namn – samma team, samma bolag men i en uppdaterad kostym

Vi är otroligt glada över att nu kunna presentera Fysiocenter 2.0, närmare bestämt Arena MED.

Namnbytet blev ett naturligt steg då Arena MED på ett mer talande sätt speglar både vår verksamhet och vårt erbjudande (läs mer om detta nedan). Vi passade samtidigt på att uppdatera vår profil och i satsningen ligger också en ambition om en bättre, och för er mer värdefull kommunikation. Bloggen här är ett exempel på detta. Här kommer vi med jämna mellanrum att bjuda på tips som berör hälsa, välmående och livskvalitet ur ett bredare perspektiv. Vi kommer också att fördjupa oss i vanliga frågeställningar inom vårt område och dela med oss av både råd och förhoppningsvis också en hel del inspiration. Tipsa oss gärna om vad just du skulle vilja läsa mer om genom att maila till hej@arenamed.se

Följ oss gärna även på Instagram under kontot @arena_med för senaste nytt från vår verksamhet. Vi har även ett Facebook-konto som kort och gott heter Arena MED.

Om Arena MED

Arena MED föddes ur tanken på en arena dit alla är välkomna och där strålkastarljuset riktas på våra patienters hälsa och välbefinnande. MED står för Medicin, Education, Dedication – de tre centrala byggstenarna i vårt utbud. Den manuella medicinen är grunden i all naprapati men vi ser också utbildning som en viktig del för att skapa välmående på sikt. Som patient hos oss får du alltid rådgivning kring vad du själv kan göra för att jobba långsiktigt och förebygga uppkomst av exempelvis värk eller stel muskulatur. Likaså kännedom om vad som kan ha orsakat uppkomna besvär. Dedication då – ja vi är helt enkelt dedikerade vårt yrke
och brinner för att hjälpa människor till bättre hälsa och livskvalitet.

Vår vision är att ”du ska kunna leva det liv du vill”. Vi ser en framtid där varken åldrande, värk, sjukdom eller idrottsskada ska stå i vägen för det liv man vill leva. För oss börjar detta med ett engagemang. Vi vill skapa möjligheter för alla att kunna fylla sin vardag med livskvalitet – vare sig det handlar om att kunna spela golf utan smärta, dra på löparskorna utan hinder, leka lättsamt med barn eller barnbarn – eller något helt annat.
Vi är dedikerade att hjälpa dig att uppfylla just dina mål och vi ger oss inte förrns vi når dit tillsammans.

Välkommen till Arena MED!

Anders Gullberg,
Grundare & Leg. Naprapat

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]